Bilan Corps & cadre
Le bilan qui fait le point.
Et montre la voie.
En 60 minutes, on identifie ce qui entretient tes douleurs/raideurs, on priorise, et tu repars avec un plan simple : moins de douleur, plus de mobilité, une routine réaliste.
Ce que tu obtiens
Une routine personnalisée quotidienne basée sur les piliers fondamentaux : mobilité, activation, renforcement utile.
Douleurs, historique, habitudes, contraintes
Mobilité / stabilité / contrôle (adaptés à la visio)
Les leviers qui feront la différence dans ta progression
Progressions, adaptations, recommandations
Le déroulé
Les 3 étapes indispensables de l'appel
1) Clarifier
Objectif, douleurs, “quand ça arrive”, ce qui soulage/aggrave.
2) Cartographier
Zones, mouvements déclencheurs, tolérance, habitudes clés.
3) Tester
Mini-tests guidés (mobilité, contrôle, stabilité). Zéro performance, juste des repères.
L’heure suivant l’appel :
Routine + plan 14 jours + “règles d’adaptation” (si ça tire / si ça fait mal / si c’est facile)
Pour qui ?
Pour toi si…
Douleurs “mécaniques” du quotidien
Raideurs
Inconfort assis reprise sport
Prévention
Besoin de structure
Tu veux arrêter de “tester au hasard”
Pas pour toi si…
Traumatisme récent important
Symptômes neurologiques inquiétants
Fièvre
Douleur thoracique
Dans ce cas : consultation médicale
One more thing...
Du biohacking dans mon bilan ?
Lors du bilan initial, une partie sera dédiée à un audit sur le biohacking et tes principales habitudes.
- 60-90 minutes de visio
- Scoreboard + plan 14 jours
- Routine matin/soir (5-15 minutes)
Ensuite ?
EcoMH
Notre hiérarchie recommandée pour continuer votre progression.
F.A.Q.
A votre écoute
Oui. Présentiel possible selon disponibilité plus tard.
Un tapis, une chaise. Élastique si tu as. Un ordi avec la caméra allumée.
Parfait. On part de ton niveau réel. Aucun besoin d’être sportif (même s’ils peuvent aussi accéder au programme pour améliorer leur performance).
On adapte. Rien n’est forcé durant toute la visioconférence.
Un bilan personnalisé, un plan de 14 jours adapté à ta situation, des ajustements à tes difficultés.
Le premier pas est le plus important. Faisons-le ensemble !
C’est l’heure de la première étape vers la meilleure version de vous-même.