Mobility hacking
Mal de dos persistant :
Ne repartez plus de Zéro
Mobility Hacking aide les personnes dont la lombalgie persiste ou revient à reprendre confiance dans leur dos, reconstruire progressivement leurs capacités et retrouver les activités qui comptent pour elles.
LE problème
Vous n’avez probablement pas besoin d’un exercice de plus.
Vous avez besoin d’un plan.
Quand le mal de dos persiste ou revient, accumuler les exercices au hasard finit souvent par créer plus de confusion que de direction. Mobility Hacking donne un cadre clair :
– savoir où commencer,
– comment progresser,
– comment adapter votre pratique lorsque votre dos réagit.
Notre
approche
Avec des douleurs persistantes, votre colonne vertébrale apprend littéralement à boiter.
Nous reprenons progressivement le mouvement et vous apprenons à comprendre votre corps.
Votre
objectif
Vous ne cherchez pas à devenir « parfaitement mobile ». Vous cherchez à pouvoir vous baisser, travailler, porter, vous entraînez ou reprendre votre sport avec davantage de capacité et moins d’appréhension.
Une vision commune
Ici, nous voulons tous reconstruire les capacités utiles à votre vie pour bouger librement. Notre programme s’appuie sur des principes centraux des recommandations actuelles.
Méthodologie
Une méthodologie simple en 3 étapes :
1. Comprendre & reprendre
- Identifier ce qui vous limite aujourd’hui
- Définir un point de départ
- Réintroduire progressivement les mouvements et activités utiles.
2. Construire
- Développer stabilité, mobilité utile, force et tolérance
- Faire progresser les mouvements selon vos objectifs
3. Retrouver & Autonomiser
- Réinvestir les capacités dans le quotidien, le travail ou le sport
- Apprendre à adapter la pratique lorsque le dos réagit
- Ne plus repartir de zéro et construire sa base future
Votre dos ne vit pas dans le vide
Bouger et reconstruire vos capacités reste au centre de notre approche. Mais une lombalgie persistante s’inscrit dans une vie entière.
Nous regardons donc aussi, lorsque c’est pertinent, les facteurs qui peuvent influencer votre progression.
Ce que nous cherchons à reconstruire
MOUVEMENT & CAPACITÉ
Mobilité utile, force, tolérance, reprise progressive des activités.
PERCEPTIONS &
STRESS
Appréhension, croyances autour du dos, stress et confiance dans le mouvement.
RÉCUPÉRATION & HABITUDES
Sommeil, rythme de vie et récupération entre les séances.
CONTEXTE
DE VIE
Travail, sédentarité, sport, contraintes quotidiennes et objectifs personnels.
CONFIANCE
Rebouger avec moins d’appréhension et mieux comprendre comment réagir lorsque votre dos se manifeste.
CAPACITÉ
Reconstruire progressivement mobilité, force et tolérance pour les gestes et activités qui comptent pour vous.
AUTONOMIE
Savoir quoi faire, comment progresser et comment adapter votre pratique sans recommencer à zéro.
nos offres :
Choisissez le niveau d’accompagnement qui vous correspond.
Evaluation Dos & capacités
Le point de départ (recommandé) :
Savoir où vous en êtes est primordial !
Coaching 8-12 semaines (1:1)
Accompagnement individuel :
Un accompagnement individuel de 8 à 12 semaines, avec une progression construite et ajustée avec vous.
Programme Dos
Infographies, vidéos et accès aux coachs pour répondre à vos questions pour des routines structurées à votre rythme.
Vous représentez une entreprise ?
Découvrez notre approche de prévention physique continue pour prolonger les actions de prévention au-delà d’une intervention ponctuelle.
Sécurité
Vous ne savez pas par où reprendre ?
Faisons le point sur votre dos, vos activités et ce que vous voulez retrouver.
Faites le premier pas vers la meilleure version de vous-même.