évaluation Dos & capacités
Savoir où commencer
Faites le point sur vos capacités, vos difficultés et vos objectifs. Repartez avec des priorités claires et une première stratégie de progression.
Ce que vous obtenez
Vous n’avez pas besoin d’un nouvel exercice aléatoire. Vous avez besoin de savoir où vous en êtes. L’évaluation Dos & Capacité fait le point sur les activités qui vous posent problème, ce que vous souhaitez retrouver et votre niveau actuel.
Douleurs, historique, habitudes, contraintes, objectifs.
Quelques mouvements et situations simples adaptés au format de l’évaluation.
Les éléments sur lesquels il est pertinent de travailler en premier.
Premières actions, progression et règles d’adaptation.
Nous utilisons des mouvements et situations simples pour identifier vos priorités de progression. Vous repartez avec des actions concrètes, pas une liste de trente déficits à « corriger ».
Nous prenons également en compte votre récupération, votre contexte de vie et certains facteurs susceptibles d’influencer votre progression lorsqu’ils sont pertinents.
A quoi cela ressemble ?
90 minutes pour comprendre votre situation, vos activités limitées et votre objectif.
1) Comprendre
90 minutes pour comprendre votre situation, vos activités limitées et votre objectif.
2) Observer
Des situations simples pour établir votre point de départ.
3) Repartir avec un plan
3 priorités maximum.
Des actions concrètes.
Une progression claire.
90 minutes.
3 priorités.
1 plan.
Pour qui ?
Cette évaluation est faite pour vous si…
Votre mal de dos dure ou revient régulièrement.
Vous évitez certains mouvements ou certaines activités par appréhension.
Vous voulez reprendre le sport, porter, vous pencher ou rester assis plus confortablement.
Vous avez essayé plusieurs exercices mais ne savez plus lesquels garder.
Vous avez surtout besoin de savoir par où reprendre et comment progresser.
Certaines situations nécessitent d’abord un avis médical !
Si votre douleur est récente ou inhabituelle, s’aggrave nettement, fait suite à un traumatisme important ou s’accompagne de symptômes préoccupants, une orientation médicale peut être préférable avant l’évaluation. En cas de doute, contactez-nous avant de réserver.
Ensuite ?
Cette évaluation n’a pas pour objectif de vous convaincre que votre corps est fragile. Elle sert à construire la prochaine étape !
L’évaluation est une prestation à part entière : vous repartez avec votre plan, même si vous décidez ensuite de continuer seul.
En autonomie
Vous avez votre plan et souhaitez avancer seul ? Le Programme Dos vous donne une structure pour progresser à votre rythme.
Accompagné
Vous souhaitez que nous construisions et ajustions votre progression avec vous ?
Découvrez le Coaching Dos !
F.A.Q.
A votre écoute
Oui. Présentiel possible selon disponibilité.
Un tapis, une chaise. Élastique si tu vous avez. Un ordinateur avec la caméra allumée.
Parfait. On part de votre niveau réel. Aucun besoin d’être sportif même s’ils peuvent aussi accéder au programme si notre évaluation répond à leurs problématiques.
On adapte. Rien n’est forcé durant toute la visioconférence.
Un bilan personnalisé, un plan clair adapté à votre situation, des ajustements à vos difficultés.
NON ! Les services fournis par Mobility Hacking ne relèvent pas du diagnostic médical.
Oui, l’évaluation a été pensée pour les douleurs de dos persistantes.
Non ! Vous avez la liberté de poursuivre avec le plan personnalisé, seul, avec votre kinésithérapeute (ou autre professionnel), ou avec d’autres de nos services !
On adapte. Rien n’est forcé durant toute la visioconférence.
157€ pour le bilan, le plan personnalisé et les axes de progression prioritaires.
Vous ne savez plus par où reprendre ?
En 90 minutes, faisons le point et construisons votre prochaine étape.